Establecer rutinas sencillas y poner en práctica hábitos cotidianos son acciones claves y respaldadas por la ciencia que favorecen el ritmo interno y promueven el bienestar. Dormir profundamente y despertar lleno de energía puede parecer un sueño lejano tras tan solo una noche de insomnio, un vuelo nocturno o una temporada de cambios. Sin embargo,
El debate sobre el rol de la carne roja en la nutrición deportiva vuelve a escena. En el podcast Tengo un Plan, los especialistas Roberto Oliver, Juan Bola y Miguel López analizaron si este alimento es imprescindible para atletas de élite y deportistas recreativos. Fuente Externa La conversación abordó no solo los beneficios y riesgos
Un problema silencioso que nace en los hábitos cotidianos El dolor de espalda, una de las dolencias más comunes en la población, suele originarse en rutinas aparentemente inofensivas. Según la quiropráctica Sherry McAllister, presidenta de la Fundación para el Progreso Quiropráctico (F4CP) en EE.UU., acciones como permanecer sentado por largos periodos, cargar bolsos pesados o
Médicos del Reino Unido alertaron sobre los riesgos cardiovasculares asociados al consumo elevado de bebidas energéticas, tras documentar el caso de un hombre en sus 50 años, sin antecedentes médicos graves, que sufrió un derrame cerebral luego de mantener durante años el hábito de ingerir ocho latas diarias. El caso fue publicado en la revista médica BMJ Case Reports. El paciente llegó
La psicoterapeuta Zoila Luna abordó este jueves en el programa El Mañanero las señales que, según explicó, permiten identificar cuando una relación ha terminado de manera silenciosa, aun cuando no se haya comunicado explícitamente. Distancia emocional como primer indicio Luna señaló que la falta de reacción ante gestos cotidianos suele ser uno de los indicadores
Corregir estos hábitos puede mejorar la motivación, prevenir lesiones y maximizar los beneficios de la actividad física. Poner energía y tiempo en el entrenamiento físico no siempre garantiza logros visibles. A menudo, pequeños errores pueden obstaculizar los resultados, afectar la motivación y aumentar el riesgo de lesiones. Según Harvard Health Publishing, identificar y corregir estos
El médico integrativo y deportivo Sadam Peña explicó este jueves en el programa Cátedra Médica que el sobrepeso incrementa significativamente los riesgos asociados a enfermedades respiratorias, especialmente en un contexto donde se ha registrado un repunte de casos de COVID-19, influenza y otros virus en el país. Impacto del sobrepeso en la salud respiratoria Peña
Distinguir correctamente estos valores permite anticipar alteraciones del ritmo cardíaco y evita confusiones frecuentes con dispositivos de monitoreo, afirman expertos de Cleveland Clinic. La confusión entre pulso y frecuencia cardíaca es común y se ha visto incrementada por la popularidad de los dispositivos de monitoreo personal. Aunque estos términos suelen usarse de manera indistinta, la
Una receta sencilla y sabrosa reúne los ingredientes que ayudan a reducir el colesterol y la presión arterial. En el terreno de la salud cardíaca, la alimentación ocupa un lugar preponderante junto con otros hábitos fundamentales como el ejercicio regular y el control del estrés. El cardiólogo Kunal Lal lo confirma al afirmar que, aunque
El impacto del descanso en la salud integral La calidad del sueño no solo determina cómo nos sentimos al despertar: también influye en los niveles de inflamación del cuerpo, un proceso silencioso que, si se vuelve crónico, incrementa el riesgo de diversas enfermedades. Expertos citados por EatingWell señalan que pequeñas rutinas antes de acostarse pueden
